[...] ten jest pierszy Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: poprawiona definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): około 115 Martwy [...]
[...] CYKLU: kilka kilo dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pół roku temu ph(m-drol+epi) 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy [...]
[...] metka, teść z deczką,(1.5 roku przerwy),200 tabsów metki(odstęp 5miesięcy), obecnie cypek i prop 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam problem z wbijaniem wagi musze jeść dużo posiłków, szybka przemiana materii. 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 140 seria 120(8 pow) -barki: seria 85kg [...]
[...] prop + wino oma + deca Trening: masowy 4 dniowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4mies Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie max [...]
[...] opisałem wyżej Trening: siła 4 razy w tyg Cel cyklu: odblokowanie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ------ Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan zdrowia: ???????? Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ? PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg [...]
[...] epi 3 miesiace temu skonczone Trening: - Cel cyklu: dosc dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - [...]
[...] Trening: 3 razy silownia 3 razy mata Cel cyklu: siła sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: minimum pół roku Poziom BF%: mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg [...]
[...] 5-6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: ostre redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Strasznie się zalałem no i chciałbym [...]
[...] itp... 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: przezedzone włosy na czubku glowy 15. PPM (podstawowa [...]
[...] masa ale nie za wszelka cene. chcialbym zeby zarysy miesni tez jaies zostaly Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej mezomorficzny Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba brak PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc [...]
[...] 4 razy w tygodniu-rzadziej 3 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 [...]
[...] było 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ok 20 nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy na klatce i brzuchu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. [...]
[...] od zera. 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - ok 3% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: badania robione i wszystko w normie poza tym badaniem na ginekomastie, minimalnie podwyzszone. 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] deca+enan+ winko Trening: masa Cel cyklu: interesuje mnie masa xD Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej endo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: wolna Wyciskanie leżąc (MAX): 140 [...]
Cześć, Chce zrobić redukcje, bo mam trochę tłuszczu (obstawiam 21% bf). Nie jest chyba tragicznie, ale chciałem zejść tak do 15% bf. Mam trochę odstający brzuch, chciałbym się tego pozbyć. Proszę o opinie :) 1.WIEK: 21 2.WAGA: 68 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 97 -Udo: 60 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: niecały rok 6.CEL [...]
[...] w inne dni, bieganie 4-6/week 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 [...]
[...] STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy [...]